Schenke dir etwa 30 Minuten Zeit für dich. Das Audio selbst dauert ca. 14 Minuten.

Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Mache es dir im Sitzen oder Liegen bequem und verwende, wenn möglich, Kopfhörer. Erlaube dir, für diesen Moment einfach loszulassen und dich führen zu lassen. Plane anschliessend noch etwa 10–15 Minuten ein, um deine Gedanken, Gefühle und alles, was während der Reise in dir aufgetaucht ist, aufzuschreiben. Das Aufschreiben ist ein wichtiger Teil dieser Reise. Oft werden dir während der Hypnose Gedanken, Bilder oder Gefühle bewusst, die zunächst keinen Sinn zu ergeben scheinen. Notiere sie trotzdem. Mit etwas Abstand entstehen daraus häufig neue Zusammenhänge und wertvolle Erkenntnisse. Das bewusste Reflektieren hilft dir, das Erlebte besser zu verstehen und tiefer in deinen Alltag zu integrieren.

Wichtiger Sicherheitshinweis: Höre dieses Audio ausschliesslich in einer sicheren Umgebung und niemals während des Autofahrens, beim Bedienen von Maschinen oder bei anderen Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern. Geniesse die Reise nur im Sitzen oder Liegen, (mit geschlossenen Augen) und an einem Ort, an dem du ungestört bist.